ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ!

ПРИВЕТ!
Я — ДНЕВНИК ТРЕЙСЕРА

Посмотри видео обо мне

Не забывай быть сильным, чтобы быть полезным

Не забывай быть сильным, чтобы быть полезным

Не забывай быть сильным, чтобы быть полезным

Не забывай быть сильным, чтобы быть полезным

ЗАЧЕМ ВЕСТИ ДНЕВНИК?

Чтобы ты видел свой прогресс и радовался успехам

Чтобы тренер понимал твои сильные стороны

Чтобы быть в курсе нормативов и знать, к чему стремиться

Чтобы выучить все элементы
и лучше узнать паркур-культуру

СПИДРАН

СКИЛЛ

ПАРКУР-ДОГОНЯЛКИ

ФРИРАН

ПАРКУР

МЦ Красная Площадь, ул. Дзержинского, 100

ТРК Меридиан, ул. Стасова, 182/1

ФМР, ул. Симиренко, 47

КРАСНОДАР

МОСКВА

ул. Боровское шоссе, 43

Нежинская улица д. 17, корпус 4

Профсоюзная улица, 112

ПАРКУР — ЭТО СТИЛЬ ЖИЗНИ

НАШИ ЗАЛЫ

В КРАСНОДАРЕ

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Спортивный стаж более 6 лет

Чемпион соревнований Новокубанского района в ТРУ паркуре

Участник многих фестивалей и соревнований по паркуру

Судья соревнований по уличным направлениям (паркур)

Организатор соревнований, мероприятий по паркуру

Спортивный стаж 14 лет

В 2021 взял 5 медалей

С 2019 года активно занимается OCR — гонки с препятствиями

Победитель в номинации Freerun в 2013г в Краснодаре

Двукратный победить в номинации лучший трюк в Краснодаре

Постоянный участник чемпионатов по паркуру

1 место в фестивале уличных видов спорта г. Гулькевичи

3 место в фестивале современных видов спорта «продвижение» по паркуру г. Анапа за лучший трюк

Финалист соревнований Parkour challenge Krasnodar

Экс-заместитель директора школы паркура в г. Армавир

Участник в церемониях открытия и закрытия Олимпийских игр, как профессиональный артист-каскадер

1 место в трёх фестивалях «Поток жизни»

Действующий и постоянно развивающийся атлет по направлениям: паркур, трикинг, батутный фристайл

Действующий каскадёр, участник и атлет различных шоу

Постоянный участник различных соревнований по Краснодарскому краю и ближайших районов

Опыт тренерской работы по базовой акробатике для танцоров и представителей единоборств - 4 года

Специалист по работе с молодёжью

Организатор новогодних соревнований по паркуру в г. Санкт-Петербург - "Забег за подарками"

Организатор недели паркура 2021, 2022

Спортивный стаж более 12 лет

Опыт работы с детьми более 7 лет

Репортажи с места событий

Дайджесты важных мероприятий, соревнований и фестивалей по паркуру в удобном сжатом формате

Полезные и интересные подборки

Интервью с трейсерами и экспертами в смежных сферах

Авторские статьи про паркур и уличную культуру

МЕДИА «КУЛЬТУРА ПАРКУРА»

ЧТО ЕСТЬ НА ЭТОМ КАНАЛЕ:

Паркур — это не только про прыжки по стенам

Паркур — это про ценности, культуру, и про то, как быть сильным, чтобы быть полезным

Подписывайся, делись с другими трейсерами и будь в курсе всего, что происходит в мире паркура!

НАШИХ УЧЕНИКОВ

ИСТОРИИ УСПЕХА

ЭЛЕМЕНТЫ ОЦЕНКИ ТВОЕГО МАСТЕРСТВА

Исходное положение на препятствии (от 60 см), отскок вбок через поочерёдную опору на руки. При приземлении колени сгибаются не более чем на 90 градусов

Исходное положение: стоя на трубе. Проход по трубе с прямой спиной и разведёнными в стороны руками. Стопы ставятся вдоль трубы, колени слегка согнуты, движение плавное и уверенное, без рывков.

Баланс

Исходная позиция: с места или с разбега. Прыжок через препятствие с опорой на одну руку и противоположную ногу, свободная нога выносится вперёд с постановкой на пол (правая рука и левая нога — и наоборот), с последующим продолжением движения.

Сейфити

Исходное положение: с места или с разбега. Прыжок через препятствие с опорой на одну руку с последующей постановкой противоположной ноги и проносом свободной ноги вперёд. Затем вместо опорной ноги ставится вторая рука, после чего выполняется сход на пол в разножку с продолжением движения.

Тач Лейзи

Исходная позиция: с места или с разбега. Прыжок с двух ног через препятствие с опорой на две руки. Обе ноги проносятся сбоку над препятствием с прямонаправленной постановкой на пол.

Ту Хенд

Исходная позиция: с места на препятствии (от 20 см). Прыжок с двух ног на препятствие одного уровня с приземлением на две ноги и последующим сходом вперёд.

Пресижн

Исходное положение: с разбега. Прыжок в проём ногами вперёд, руками удерживаемся за перекладину над препятствием, голову не откидываем. Выполняется рывок вперёд с последующим подъёмом груди в вертикальное положение и приземлением на ноги.

Андербар

Исходное положение: с препятствия (от 60 см). Прыжок с высоты вниз. При приземлении ноги ставятся на ширине плеч, колени сгибаются под углом 90 градусов с последующим удержанием положения.

Дроп

Исходное положение: прыжок вперёд с пола (любая дистанция). Кувырок через лопатку по диагонали с прижатыми к корпусу ногами и приземлением в разножку с последующим движением вперёд. Подъём выполняется без видимой паузы.

Ролл

Исходное положение: с разбега. Отталкивание одной ногой от стены в сторону через препятствие (от 60 см). Нога полупрямая, стопа диагонально повёрнута в сторону прыжка. Приземление уверенное, без постановки рук на пол.

Тик Так

Исходное положение: с места или с разбега. Прыжок через препятствие с опорой на одну руку, с последующим переносом ног в разножку и опорой на вторую руку с продвижением вперёд.

Лейзи

Исходное положение: с разбега. Отталкивание ногой от стены с последующим движением тела вверх, упором руками на грань стены и выносом корпуса над препятствием. Локти прижаты к корпусу.

Волран

Исходное положение: «кэт». Выполняется резкий рывок вверх через поочерёдную постановку ног с последующим выходом корпуса над препятствием на прямые руки.

Подъём силой

Исходное положение: стоя на возвышенности (от 60 см). Прыжок на стену с разбега или с места с упором ногами в стену вместе или поочерёдно (одна нога располагается на уровне груди с полной опорой на стопу, вторая упирается носком чуть ниже), с зацепом руками за грань стены и последующим удержанием на прямых руках в течение 3 секунд.

Кэт Лип

Исходное положение: стоя на полу, с места или с разбега. Прыжок через трапецию с опорой на две руки, с подъёмом коленей к груди вертикально к корпусу и последующим выносом ног вперёд над препятствием с опорой руками сзади на препятствии. Приземление — на ноги в разножку с продолжением движения.

Кэш

Исходное положение: с места или с разбега. Прыжок через трапецию (60 см) с опорой на две руки с последующим переносом ног, прижатых вместе к груди, вперёд и отталкиванием от препятствия. Приземление — на ноги в разножку с продолжением движения.

Манки

Исходное положение: разбег. Прыжок через препятствие с последующим отталкиванием опорной рукой, горизонтальным положением корпуса и приземлением на толчковую ногу с продолжением движения и сохранением инерции.

Спид

Исходное положение с места или разбега. Прыжок на препятствие с последующим отталкиванием двумя руками с прижатыми к груди коленями с подъемом таза вверх с приземлением сверху на препятствие в позицию полу приседа.

Манки Ап

Исходное положение: с места. Прыжок с препятствия (от 60 см) на край другого препятствия того же уровня. Приземление — на переднюю часть стопы в позицию полуприседа с последующим удержанием баланса без касания задней частью стопы и без отрыва стоп от препятствия в течение 3 секунд.

Стик на край

Исходное положение: с места или с разбега. Прыжок через трапецию (80 см) с опорой на две руки с последующим переносом ног, прижатых вместе к груди, вперёд и отталкиванием от препятствия. Приземление — на ноги в разножку с продолжением движения.

Манки

Исходное положение: с разбега. Прыжок через препятствие с одной ноги с последующим отталкиванием двумя руками сзади.

Дэш

Исходное положение: с места или с разбега. Прыжок через препятствие с отталкиванием одной или двумя руками, с последующим вращением корпуса на 360 градусов и приземлением на две ноги.

Реверс

Исходное положение: вис на турнике. С размахивания, махом вперёд выполняется поворот на 180 градусов с поочерёдной перестановкой рук или прыжком, с последующим соскоком на пол на махе вперёд на две ноги.

Санжировка, сход с турника на пол

Исходное положение: стоя или с подшага. Выполняется подъём корпуса с упором на трубу или стену. Руки ставятся на грань стены или трубу с последующим переворотом с опорой на одну руку о пол или стену, дальнейшим переносом ног сверху и приземлением на ноги.

Гейт

Исходное положение: с места. Прыжок с пола или препятствия (30 см) на трубу (с перепадом не более 30 см). Приземление — на переднюю часть стопы в позицию полуприседа с последующим удержанием баланса без отрыва стоп от препятствия в течение 3 секунд.

Стик на трубу

Исходное положение: на препятствии (от 60 см). Прыжок с опорой на две руки через трубу или узкое препятствие (не шире ладони) с поворотом на 180 градусов, переносом опоры на одну руку в сторону вращения и последующим зацепом второй рукой в позицию «кэт».

Тёрн

Исходное положение: с разбега. Прыжок с опорой на две руки через длинное препятствие (от 100 см) с прямым корпусом и подъёмом ног выше горизонтального положения, с последующим отталкиванием и подтягиванием ног к груди. Приземление — на ноги поочерёдно с продолжением движения.

Конг

Исходное положение: вис на турнике. Большим махом вперёд выполняется соскок с турника грудью вперёд для преодоления расстояния с использованием захлёста голени назад и последующим выпрямлением ног. Далее выполняется рывок грудью вперёд для сохранения вертикального положения с приземлением на ноги.

Лач

Исходное положение: с разбега. Толчок ногой от стены с последующим движением тела вверх, упором руками на грань стены, выносом корпуса над препятствием и постановкой ног. Выпрямление рук выполняется без видимого усилия, локти прижаты к корпусу.

Волран

Исходное положение: «кэт». Выполняется рывок вверх с прямых рук через поочерёдную постановку ног, с упором руками на грань стены и выносом корпуса над препятствием с постановкой ног. Подъём выполняется без видимого силового усилия на руки, локти прижаты к корпусу.

Подъём наверх из кэт липа

Исходное положение: с разбега. Прыжок с опорой на две руки, с переходом с рук на руки через две трапеции (высота — от 80 см, дистанция — от 100 см), с прямым корпусом и подъёмом ног выше горизонтального положения. Выполняется двойное отталкивание с последующим подтягиванием ног к груди. Приземление — на ноги поочерёдно с продолжением движения.

Дабл конг

Исходное положение: стоя на полу под турником. Выполняется зацеп за турник с последующим подъёмом в упор через элемент «склёпка» или «выход силой на две руки». Далее выполняется широкая постановка прямых ног на турник и движение таза вниз для осевого вращения вокруг перекладины. Во время вращения руки удерживают турник, ступни прижаты к перекладине. После прохождения нижней точки выполняется рывок ногами по дуге с выводом груди в вертикальное положение и приземлением на ноги.

Дуга

Исходное положение: «кэт». Выполняется прыжок с поворотом на 180 градусов путем отталкивания ногами от стены с последующим зацепом на противоположную стену в позицию «кэт».

Кэт ту Кэт

Исходное положение: с разбега. Прыжок через препятствие (от 60 см) с затяжным вылетом, прямым корпусом и ногами, с последующим переходом в кувырок через лопатку по диагонали. Подъём — на ноги в разножку с продолжением движения.

Флай ролл